2 razy w

33pkt musi zdobic stoch,aby nie ogldac sie na innych czyli albo 2 razy w 15 albo raz 7

[...] wtedy 22 letnią dziewczyna ale że nie daleko mi do ideału (zapamiętałam sobie te słowa, bo byłam w szoku ale taka była prawda hihihihi). No i wzięłam się w garść, 5 razy w tygodniu miałam jeździć na rowerze po 1 h i robić interwały i już nie pamiętam ile razy ale miałam ćwiczenia na piłce. Jadłam co 3 h małe posiłki, rano był jogurt z [...]

[...] nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w przeciwieństwie do mnie bedziesz robił go 1-2 razy w tygodniu to jeśli bedziesz miał siłe to możesz dodać na koniec , z taka przerwą napewno zdążysz z regeneracją - a co do eksperymentów to powiem ci że lepiej spróbuj na [...]

[...] i ciągi w środę(te to już wg własnego uznania. ale nigdy nie przesadzać!) ja jestem raczej typowym wyciskaczem niż trójboisto, dlatego jeśli chcesz robić ławkę tylko 2 razy w tygodniu, to skos zrób(jaki uważasz zrób)mocny w poniedziałek zamiast!!! np poręczy lub wyciskania wąskiego! w razie jakichś niedomówień pisz w tym temacie to postaram [...]

[...] pozniej treningiem specjalistycznym i praca nad dynamika daja efekty, ale w wiekszosci przypadkow mialem z nich wiecej problemow niz pozytku sam trenowalem w tym sezonie 5-6 razy w tygodniu w klubie, a drugie tyle zajmowalo mi bieganie albo sporty ogolnorozwojowe i bylo to wystarczajace przy treningu silowym raz na 5 dni i okolo 1000zl [...]

Dzisiaj 3 razy skurcz miałem nad ranem.. 2 razy w łydke chyba i raz to mi palce wykrzywiało u prawej stopy.. rano na noge nie mogłem stanąć czego może to być objaw?

[...] powiem Ci jedno: nie jesteś w stanie zrobić dobrze tabaty po 30 minutach walenia w worek. Może próbujesz robić tabatę ale na bank jej nie robisz. Jeśli chcesz dobrze ją wykonać, to rób 1-2 razy w tygodniu w DNT jako jedyny trening, możesz ewentualnie zrobić po tym jakieś lekkie kardio. Jak stać Cię na więcej to znaczy, że źle wykonujesz trening.

[...] ;) później miałem rok wolnego od siłowni i dużo trenowałem pod wytrzymałości i kondycje poprzez basen bieganie itp. A od września do dnia dzisiejszego trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu basen lub biegam waga moja to 80 kg ,diety nie mam staram się spożywać produkty lekko strawne dużo owoców warzyw a co do suplementów [...]

[...] linki do brzucha siedzac 12/10/8 praktycznie 3 takie same ćw. w dniu rak zrob najpierw biceps potem triceps, dzieki temu lepiej rozgrzejesz lokcie robiac barki i plecy 2 razy w tyg raczej nic nie zdzialasz. operuj odpowiednim ciężarem i rob ćwiczenia dokladnie technicznie a nie na odpier*** sie to beda efekty. dodatkowo trening 2 razy tych [...]

[...] ale tak mnie plecy zaczęły bolec jak bym jakieś skurcze miał wiec sobie odpuściłem może jutro do treningu dorzucę. Podczas tej masy chce dobic klatke i tricpes dlatego 2 razy w tygodniu trening pociagne miesiac zobacze czy beda lepsze efekty. Po miesiącu wygląda to miej więcej tak : /SFD/2016/12/25/3c182dc132d142a6b953c35db43de6b5.jpg [...]

a pływanie 1-2 razy w tygodniu też będzie duża przeszkodą dla masy?

[...] waga to 66kg. Chciałbym zredukowac do 62-61 kg. Moim zdaniem byłoby super jakbym pozbył sie tych 4-5 kg. Prosze o pomoc i z góry dziękuje. :) Oczywiście już teraz biegam 2 razy w tygodniu po 2.5km w 1 strone, nie jem słodyczy, o dziwo nie pije napoji gazowanych ani żądnych innych, tylko woda. Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-09-08 15:09:07

Kolejne badania: Morfologia stoi w miejscu, ale przyznam się bez bicia, że nadal lecą monstery te białe %-) i nie dodawałem nic z supli... 2 razy w tygodniu wjechało jakieś cardio po 40 min. Godzinę przed badaniem dziś wypiłem 1 litr wody. Co do porównania iniekcji podskórnej i płytkiej domięśniowej to zdecydowanie widać, że płytko domeśniowo [...]

yamek ; ale czy robisz tak ,że raz plan A jest 2 razy w tygodniu ,a za tydzień plan B jest 2 razy w tygodniu ??

Witam Michail 1.Trenuję 2 tygodnie po dwa razy w tygodniu, bo na razie nie mam możliwości 3 razy. 2.Jak widzę mnie nie dotyczy bo dopiero zacząłem. 3.Chcę zwiększyć masę mięśniową no i co za tym idzie siłę, bo wiem, że bez zwiększenia masy mięśniowej dużo siły się nie zwiększy. Oczywiście chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć [...]

[...] wyłącznie od zaawansowania i czasu ile ćwiczysz. Jeżel zaczynasz przygodę z kulturystyką to w zupełnosci wystarczy trening (raz w tygodniu), jednak jak już dłużej ćwiczysz to powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatkę(np. raz górną a raz dolną część) Ja ćwiczę 2 lata i trenuje klatkę 2 razy w tygodniu.

Witam A ja mam pytanie: jak mam sobie rozplanowac dawkowanie skladnikow, cwiczac 2 razy w tygodniu. Wiecej niestety nie dam rady. Czy brac tabletki tylko w dni treningowe, czy moze w inne tez,tyle ze w mniejszych ilosciach. Z gory dzieki pozdrawiam

Nie rozpisywalem bilansu diety, wskazowki dietetyczne i cala reszte dostalem od mojego trenera. "niekonwencjonalny" trening masz na mysli,ze 2 razy w tyg klata? smalec w gornych czesciach ciala jest powiedzmy "malo meski" dlatego tez klade tutaj nacisk. Rozpiska: Trening wprowadzajacy Rozgrzewka: - 5-10 minut aeroby (bieżnia, steper, rower) - 5 [...]

Trzeba może nie tyle się przejmować ale swój org znać. Ja robię co najmniej 2 razy w roku taki check. A czasami i częściej jak pilnowałam tarczycy czy podbijałam wit D. Niestety inne check robię zdecydowanie za rzadko. Usg i gin ciagle przekladam..

Tak, najlepiej chyba sprawdza sie na spalanie fatu takie ustawienie deficytu ze kcal sa nizsze ale sa refeedy 1-2 razy w tyg. Tak jest lepiej niz jakby sume tych wszystkich kcal z tygodnia rozlozyc rowno na 7 dni.